Wiecie już, co mówi wasza twarz, skóra, włosy, oczy.
Kolej na usta
- afty – niedobór witamin A, B-complex i cynku
- nieświeży oddech – niedobór witaminy B-complex
- pęknięcia w kącikach ust – brak witaminy B1, B2, B3
W obrębie jamy ustnej warto jeszcze obserwować język i zęby, które nam mogą również wiele powiedzieć o tym, czy dostarczamy sobie odpowiedniej ilości witamin.
- Biały nalot na języku wskazuje na niedobór witaminy B-complex (B6 i choliny) oraz witaminy C
- ranki na bokach języka to brak witamin B6 oraz B12 oraz kwasu foliowego
- fioletowy nalot – to niedobór witaminy B12 i witaminy K
Zwróćcie też uwagę na wasze zęby i dziąsła
- krwawiące dziąsła oznaczają niedobór witaminy C i B complex
- zgrzytanie zębami – brak wapnia i magnezu
- paradontoza – brak wapnia
- ubytki również barak wapnia, ale także cynku i witaminy B complex
Niedobory witamin będą skutkować także objawami ze strony układu pokarmowego:
- nudności mogą być wynikiem braku witamin A, B3 i B6 oraz magnezu
- trudności z wypróżnianiem – niedoborów błonnika i żelaza
- hemoroidy braku witamin B6 i C oraz bioflawonoidów i magnezu
To jeszcze nie koniec. Nasz układ sercowo-naczyniowy, w wyniku niedoborów witaminowych również nie będzie funkcjonował prawidłowo, może nam zagrażać
- podwyższone ciśnienie tętnicze wskazujące, między innymi, na niedobór choliny, wapnia, potasu, selenu i chromu
- przyspieszony puls – niedobór witaminy B complex, C, E oraz magnezu i wapnia
- wolny i nieregularny puls – brak witaminy K i B-complex
Organizm będzie dawał też sygnały w postaci objawów ogólnych niedoborów witamin, makro- i mikroelementów:
- osłabienie mięśni – niedobór witaminy B complex i K
- skurcze mięśni – niedobór witaminy D i B59 (kwasu pantotenowego) oraz wapnia i magnezu
- sztywność stawów – brak witaminy B complex, wapnia i magnezu,
- zimne dłonie i stopy – niedobór jodu
- żylaki – niedobór witamin C + E oraz żelaza i miedzi
- bezsenność – niedobór witaminy D, wapnia i magnezu
- niski poziom energii – brak witaminy B complex, jodu i zelaza,
- problemy z pamięcią – niedobór witaminy B complex (inozytolu i choliny), jodu wapnia i magnezu,
- nerwowość – niedobór wapnia, magnezu i witaminy B complex, kwasu foliowego
- skłonność do infekcji – brak witamin B complex, A i C
- zapalenie zatok : brak witamin B complex, C, A, K oraz cynku
Ta lista nie wyczerpuje, oczywiście, możliwych przyczyn ani objawów niedoborów. Pewnie jeszcze nie raz wrócę do tematu.,
Już teraz dodam, że w pierwszej kolejności nie namawiam do suplementacji, ale przede wszystkim, do zbilansowania codziennej diety.
W następnym wpisie będzie o źródłach tych substancji.
A teraz, zatrzymajcie się na chwilę, spójrzcie w lustro, zastanówcie się, co mówi wam wasze ciało.
Źródło: „Siła jest w Tobie” Preeti Agrawal